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당뇨 있는 사람, 되도록 피해야 할 음식 당뇨병 진단을 받은 사람들은 먹는 것을 조심해야 한다. 당뇨병 환자들에게 식단은 건강을 유지하기 위해 가장 중요한 요소다. 혈당 수치가 급격히 올라가는 것을 피하는 것이 기본이기 때문이다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이뤄지지 않는 등의 증세가 나타나는 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징이다. 당뇨병은 서구화된 식생활과 운동 부족, 스트레스 등의 환경적인 요인이 크게 작용한다. 이 중 가장 큰 것이 식생활이기 때문에 단당류, 탄수화물, 지방 등을 과도하게 섭취하지 않도록 해야 한다. 당뇨병 환자들에게 캔디나 탄산음료처럼 설탕 성분이 인체에 곧바로 흡수될 수 있는 식품들은 좋지 않다. 이와 관련해 당뇨병 환자들이 되도록..

[휘인] '내 눈물 모아' 듣기 가사, 서지원 내 눈물 모아 세월이 많이 흘렀지만 아직도 좋은 노래가 있다. 서지원 '내 눈물 모아'인데 가수 휘인도 불렀다. 서지원도 잘 부르지만 휘인도 너무 좋아서 이렇게 포스팅한다. 좀 슬픈 노래라서 자꾸 들으면 우울해지기도 한다. 그렇다고 이 노래를 듣는다고 눈물이 흐르지는 않는다. 슬픈 감성이 좋아서 듣고 있으면 슬퍼지는 정도이다. 마마무 멤버들은 모두 다 노래를 너무 잘 부른다. 휘인이 부른 '내 눈물 모아'도 몇 번이나 들었는지 모른다. 슬퍼지고 싶다면 이 노래 추천한다. 지난 늦은 밤 딘딘 라디오 음악프로에서 흘러나오는데 오밤중에 휘인 목소리가 너무 잘 어울렸다. 우리는 예전보다 많이 가졌고 여유롭지만 왜 별 볼 일 없었던 예전만큼 행복하지 않을까? 딘딘이 ..

[복부비만 빼는 방법] 굶지 않고 잘 먹으면서 내장지방을 뺄 수는 없을까? 코로나 19로 집에 있는 시간이 길어지면서 고민거리 중의 하나는 복부 비만이다. 복부 비만은 당뇨와 뇌졸중, 심근경색, 암의 원인이 되기도 한다. 잘 먹으면서도 복부 비만에서 벗어날 수 있는 비결은 뭘까? 살이 쪘다는 것은 몸에 체지방이 많다는 얘기다. 복부 비만은 내장 지방이 과도한 상태를 말한다. 복부비만은 남자 90cm, 여자 85cm 이상이면 해당한다. 복부비만의 원인인 내장지방은 왜 생기는 걸까? 우리가 먹는 음식은 포도당으로 바뀌어 우리 몸의 에너지원으로 사용된다. 에너지원으로 사용되고 남은 포도당은 지방으로 변해 쌓인다. 지방이 쌓일 때에는 피부 아래쪽부터 저장된다. 피하층이 포화 상태가 되면 내장 지방의 형태로 내장..

전복 요리를 먹은 다음날은 얼굴에 주름이 좀 적어 보이고, 피부에 윤기가 있어 보입니다. 고단백 식품이라서 기력 회복에도 좋은 거 같고, 맛도 좋아서 전복을 좋아합니다. 전복을 구입하면 주로 전복죽이나 전복 삼계탕을 만들어 먹습니다. 그런데 전복장도 만들면 맛있을 거 같아서 전복장 만드는 법을 알아봅니다. 전복 효능, 전복장 만드는 법을 포스팅합니다. 전복 효능 대표적인 보양식으로 저지방 고단백 식품으로 비타민과 미네랄이 풍부해 기력 회복에 도움을 주며, 타우린 함량이 많아 콜레스테롤 함량을 낮추고 간을 보호해 준다. 전복과 소고기를 같이 먹으면 칼슘과 인의 섭취가 조화를 이뤄 자양강장 효능이 배가 된다. 약 5도의 냉장고에서 2~3일 정도 보관할 수 있다. 조금 더 오래 보관하려면 살과 내장을 분리하여..

횟집에서 우럭회를 시켜먹으면 우럭 매운탕이 나오는데요. 우럭회만큼 우럭 매운탕이 아주 맛있습니다. 가끔은 우럭을 사 와서 통우럭 매운탕을 끓여 보고도 싶은데요. 과연 맛있게 만들 수 있을까 의문입니다. 그래서 우럭 매운탕 만드는 법을 알아보려 합니다. 레시피를 정리하고 우럭 매운탕이 먹고 싶을 때 맛나게 끓여서 시원하게 먹고 싶네요. 그럼 시작합니다. 1. 통우럭 2마리를 준비합니다. 반으로 잘라 주세요. 머리도 넣어 주세요. 머리에서 시원한 물이 우러납니다. 2. 무 1/4개를 잘라서 사용합니다. 납작하게 적당한 두께로 썰어 주세요. 우럭 매운탕 재료 우럭 2마리, 무 1/4개, 대파 2줄, 양파 1/2개, 미나리 한 줌, 청양고추 3개, 홍고추 1개, 두부 1/4모, 고춧가루 2스푼, 다진 마늘 2스..

순대 좋아하세요? 전 순대는 병천순대를 좋아하지만, 마트에서 파는 찹쌀순대도 가끔 먹으면 맛있더군요. 특히 볶음으로 만들면 너무 맛있어요. 어제저녁에 만들어서 얼마나 맛있게 먹었는지 모릅니다. 순대볶음은 백종원 순대볶음 레시피대로만 만들면 맛 보장합니다. 마트에서 파는 찹쌀순대도 너무 맛있게 잘 나옵니다. 1kg에 4천원 정도 하는데요. 500g 정도만 사용해서 야채 넣고 볶아 먹으면 너무 맛이 좋네요.ㅎㅎ 그럼 재료, 순서를 적어보도록 하겠습니다. 참고로 찹쌀순대는 전자렌지에 돌리는 거보다 이렇게 물에 봉지째로 중탕으로 끓이면 더 맛있습니다. 재료 순대 500g, 깻잎 10장, 양파 반개, 청양고추 2개, 당근 1/3개, 양배추 썰은 거 한 공기, 대파 1대, 간 마늘 1큰술 양념장 고추장 1큰술, 고..

가정 주부라면 대부분 오이소박이는 담가 보셨을꺼에요. 저도 여러번 담가 보았어요. 대충 담아도 맛있고 어렵지 않아요. 특별한 비법도 필요없이 맛을 내는게 쉬운 편이죠. 그런데 오늘은 좀 더 맛있게 하는방법이 없나 찾아 보다가 유투브에서 동영상을 보고 정리해 봅니다. 그리고 다음에 오이소박이를 만들어서 추가로 올려보려고 해요. 이 레시피는 오이소박이를 끝까지 아삭아삭 먹을 수 있는 방법이라네요. 오이소박이 담그는법 이런 방법도 괜찮아 보이네요. 여러분도 따라해 보세요. ■ 오이소박이 담그는법 1. 백오이 6개를 가볍게 씻어 주세요. 2. 오이 꼭지는 쓴맛이 나니 잘라냅니다. 그리고 3등분 합니다. 3. 밑둥 1cm 남기고 십자 칼집을 내어 주세요. 4. 오이 속에 소금을 조금씩 뿌려 주세요. 오이 소박이는..

강승윤 1집 정규 앨범 어제저녁 6시 '박소현의 러브게임'에 강승윤이 나왔어요. 라이브로 노래를 들려주는데요. 감동이었어요. 정말 좋더군요. 비긴 어게인에서 거미와 '널 사랑하지 않아'도 불렀었잖아요. 노래 정말 잘하는 가수라고 생각했어요. 어제 박소현 러브게임 방송 재미있게 봤습니다. 강승윤은 3월 29일 정규 1집 앨범 'PAGE'(페이지)를 발매했습니다. 이번 앨범은 강승윤이 2013년 데뷔 이래 처음으로 선보인 솔로 앨범입니다. 강승윤은 향후 계획에 대해 "일단 솔로 활동도 왕성하게 많이 할 예정이라고 합니다. 여러 무대 콘텐츠들을 할 수 있는 대로 많이 할 거고 연기자로서도 또 좋은 작품이 있으면 인사드릴 수 있을 것 같다고 말합니다. 첫 정규앨범 '페이지' 오디션이 낳은 스타 혹은 위너의 리더..

고기 만두속 만들기, 고기만두 만들기 만두 좋아하나요? 저희는 만두를 많이 좋아합니다. 사 먹기도 하지만 만들어 먹으면 훨씬 맛있거든요. 그래서 가끔 신랑이랑 이렇게 빚어서 만들어 먹습니다. 거의 일요일에 둘이서 호호 거리면서 만들어 먹습니다. 제가 썰면 신랑을 천망에 넣어서 꼭 짭니다. 만두는 재료를 많이 짜야하잖아요. 기운을 좀 써야 되니까 이럴 때 신랑이 도와주면 너무 좋습니다. 이렇게 만들어서 찐만두를 해서 그냥 먹으면 저녁이 해결됩니다. 맛있어서 또 먹고 싶은 고기 만두소 레시피 올려봅니다. □ 재료 (5인분) 돼지고기 600g (소금, 후춧가루 조금), 김치 반포기, 부추 1단, 두부 2모, 당면 100g, 들깻가루 반 컵, 굴소스 5큰술, 설탕 3큰술, 고춧가루 3큰술, 대파 송송 2큰술, ..

눈 실핏줄이 터지는 주요 원인 잠을 제대로 자지 못하고 피로가 누적되면 눈이 침침해지고 눈 흰자위에 실핏줄이 보인다. 바쁜 일상 때문에 잠을 제대로 못 잔다면 자주 나타나는 눈 실핏줄은 가볍게 생각하고 넘어가면 안 된다. 본래 눈의 흰자에는 핏줄이 보이지 않아야 정상이기 때문이다. 1. 스트레스 병원에서는 실핏줄이 터지는 주요 원인을 스트레스, 안구건조증, 과도한 자극 때문이라고 한다. 이러한 스트레스를 받으면 혈압이 오르거나 몸의 근육이 굳을 수 있는데 그렇게 되면 눈의 실핏줄 터짐 증상이 나타나고, 혈관이 손상되거나 시신경에 손상이 갈 수 있으니 되도록이면 스트레스를 받지 않는 것이 중요하다. 2. 안구건조증 평소에 눈이 자주 충혈된다면 안구건조증이 원인일 수 있다. 안구건조증은 눈물층을 제대로 유지..